刚刚夜跑回来，开始写这一周的反思。这一周，没看什么书，在追《凡人修仙传》，跟着韩立的修炼，仿佛自己也置身于修仙世界中，发现修仙类的小说确实有着独特的魅力，制作组真的很厉害，动画效果震撼、剧情展开娓娓道来，引人入胜，欲罢不能，甚至于昨天看得夜里有些失眠，激动得久久无法入眠。

书读少了

想了想，当年明月确实太厉害了，在天涯社区（还是哪里我也不知道）不断更新，终于完成了几本明朝那些事儿，我也是一个小小的历史爱好者，不过，我常把一句话挂在嘴边：“书读少了”。这不是谦虚，这确实是我的内心写照，无论是脍炙人口的著作，还是近些年流行的作品，都没有详尽了解，看来自己也确实该努努力，保持终身学习的态度，坚持阅读。

琐碎替代不了系统，信息并不代表知识

今天下午刷了刷抖音，可以说信息如洪水一般进入了大脑，但是发现，琐碎的信息虽然多，但是能得到的内容是什么呢，可以说微乎其微，当然，为了消遣去刷抖音是个很好的借口，不过，真的如此吗？或许，正是这样的想法，让我们越来越想去刷下一个视频，我咨询了一下ai，他提到这本质还是行为成瘾，其提到了三个重要的背后机制。

首先，即时奖励陷阱：

  • 短视频平台利用”可变比率强化”（类似赌博机心理），你永远不知道下一个视频是否会带来快感，这种不确定性会刺激多巴胺分泌，形成心理依赖。
  • 大脑的奖赏系统被高频刺激，阈值不断提高，导致普通活动越来越难带来满足感。

其次，认知资源劫持

  • 15秒左右的视频长度恰好避开大脑的”抑制机制”，持续消耗你的注意力碎片。
  • “自动播放”设计消除了决策疲劳，让你进入被动接受状态。

最后，时间感知扭曲

  • 短视频的快速切换会抑制前额叶皮质活动（负责理性思考），导致”时间感丧失”（Time Blindness）。

对于我来说，确实是这三个机制，导致我失去了一定的理性思考和时间感知，大脑被不断刺激，进入被动接受状态，从而一直刷下去，这个过程，我的思考基本没有，所以正如这个小标题提到的”琐碎代表不了系统，信息并不代表知识“，以后，即使打开抖音等碎片化信息平台，要保持清醒，或者说，采取之前学到的亦或者说总结的一个小窍门：带有目的性去看视频，而不是刷视频。

慢慢来不泄劲

今天跑步，也是常规的三公里，按理来说应该没有很累，但是，相比于上次上完网课去跑步，却是累得够呛，我琢磨了一下，可能和自己发力太早有关系，在公园跑道上，今天跑步的人很多（毕竟上次夜跑的时候都10点了），跟着他人的节奏，就酷酷地第一圈使劲太大了，导致后面时而快早时而慢跑，没有上次慢慢跑但是一直跑那种效果，所以，对于生活中的学习和工作也是一个启发（浅浅举一反三一下嘿嘿），慢慢来不要泄劲，他人的速度不要太过影响自己的旅程，否则可能压力太大了，徒增疲劳，久久为功，不断发力，虽是一只缓慢蜗牛，亦可慢慢采摘到浆果。

下一周，可得好好读读书了，另外，自己在上一个网课，发现，还是要尽量做到预习——听课——复盘，不然真的跟不上，哈哈哈，可能是我愚笨吧，反正做一个蜗牛，下周白天慢慢跟之前这一周的内容回放加每天课程预习，每天晚上也要认真学习加上复盘，晚上做不完就白天接着来，继续坚持，诸君共勉，各位道友生活愉快啊。